Τι είναι η Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Ψυχοθεραπεία
Σύμφωνα με τον Einstein: « Δε μπορούμε να λύσουμε τα προβλήματά μας, χρησιμοποιώντας τον ίδιο τρόπο σκέψης που τα δημιούργησε». Η φράση αυτή, διέπει όλη τη φιλοσοφία της ψυχοθεραπείας και πιο συγκεκριμένα της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας (ΓΣΘ).
Η ΓΣΘ, αναπτύχθηκε στις αρχές του 1960 από τον Aaron Beck.
Όπως μας δείχνει και η ονομασία της, αποτελείται από δύο λέξεις που η κάθε μία αντιστοιχεί σε ένα σημαντικό συστατικό της θεραπείας, που συνδυαστικά με ποικίλες τεχνικές συμβάλλει στην επίλυση προβληματικών καταστάσεων.
Ο όρος «γνωσιακή» αναφέρεται στις γνωσίες/σκέψεις, πεποιθήσεις , αντιλήψεις του ατόμου. Πιο συγκεκριμένα, στον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβάνεται, ερμηνεύει και κατανοεί τα γεγονότα και τις καταστάσεις γύρω του. Ο όρος «συμπεριφοριστική», αναφέρεται στις διάφορες μορφές συμπεριφοράς που εκδηλώνει το άτομο, καθώς και στη σύνδεση των μορφών αυτών με τις συνθήκες στις οποίες εκδηλώνονται. Κάθε μορφή συμπεριφοράς είναι μαθημένη, επομένως μπορεί να τροποποιηθεί.
Σύμφωνα, λοιπόν, με τη Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία προτείνεται, πως ο δυσλειτουργικός τρόπος σκέψης επηρεάζει τόσο την διάθεση όσο και τη συμπεριφορά του ατόμου, επομένως στόχος της είναι να επιτύχει μια γνωσιακή αλλαγή , δηλαδή αλλαγή του τρόπου σκέψης, καθώς και του συστήματος πεποιθήσεών του, έτσι ώστε να δημιουργηθεί μια μόνιμη συναισθηματική και συμπεριφορική αλλαγή.
Μαθαίνοντας να αξιολογεί τις σκέψεις του με έναν πιο ρεαλιστικό και προσαρμοστικό τρόπο, βιώνει βελτίωση στη συναισθηματική του κατάσταση και στη συμπεριφορά του.
Χαρακτηριστικά θεραπείας :
- δομημένη, βραχεία και προσανατολισμένη στο παρόν ψυχοθεραπεία
- απαιτείται καλή θεραπευτική συμμαχία μεταξύ θεραπευτή και θεραπευόμενου
- έμφαση στη συνεργατικότητα και την ενεργό συμμετοχή του ατόμου
- επιδιώκει να παροτρύνει το άτομο να γίνει θεραπευτής του εαυτού του
- χρησιμοποιείται ποικιλία τεχνικών
Κάθε θεραπεία είναι εξατομικευμένη ανάλογα με το κάθε άτομο, τη φύση των προβλημάτων του, το στάδιο της ζωής του, το φύλο και το πολιτισμικό του υπόβαθρο, καθώς και τους στόχους, την κινητοποίησή του για αλλαγή και τις προηγούμενες θεραπευτικές του εμπειρίες (αν υπάρχουν).
